导语：现如今，人们越来越注重自己的健康了，平时也越来越注重饮食的问题，饮食健康，才能保证正常的排泄，我们的身体才能保证健康。

排便的过程就是排毒的过程，因此，正常的排便就代表我们的人体在正常的代谢和排毒，也就表示我们的肠道是健康状态，肠道的健康也会随着人体的状态有所改变，假如人的情绪过于紧张的话就会影响到正常的排便，比如说导致便秘问题的产生。

便秘是怎样造成的

正常来说，便秘是指三天以上不能正常排泄便秘，除了和你年龄有关还和饮食有着密切的联系，比如平时吃饭很不规律，或者经常熬夜，又不爱喝水，这些不良的习惯都会容易引起便秘的情况。

还有很多人在有排便意识的时候，经常因为忙碌就忍住不去排便，久而久之就会没有排便的想法了，从而导致便秘。

想要避免便秘的情况，在日常生活中就要吃得清淡，一些不要经常吃一些油炸油腻的食物，多吃瓜果蔬菜为我们人体提供丰富的维生素和膳食纤维，就会有效地避免出现便秘的情况。吃太多油腻的食物会给我们的肠胃带来很大负担，从而引起便秘的情况。

特别是年纪大一点的人更容易出现便秘，如果不及时的话，可能还会对我们的心脑血管产生影响引起的健康有问题。

频繁排便的人群肠道情况是怎样的

有很多人特别是男性朋友排便非常频繁，这是为什么呢？这可能是因为这一类人平时吃饭比较多，同时新陈代谢又比较好，所以会有排便频繁的情况。

也有可能是因为吃了生冷刺激的食物，刺激到了肠胃，就容易出现频繁排便的情况。另外还有的人群容易有便秘的情况，一般就是因为这种人人体的新陈代谢速度是比较慢的，久而久之里容易有便秘的情况，因此在平时要注意科学的饮食，合理搭配膳食可以避免便秘的出现。

怎样保护我们的肠胃健康

1.多吃瓜果蔬菜

平时可以多喝水，多吃一些瓜果蔬菜，补充充足的水分和维生素与膳食纤维，也可以多吃一些地瓜，可以很好的帮助我们的肠胃功能运转，避免出现便秘的情况，注重健康的饮食才能保证身体健康。

2.不要憋着便意

很多人经常会因为工作或者其他原因，在有想要排便意识的时候一直憋着，这样对我们的身体代谢是不好的，会影响代谢平衡，久而久之导致便秘更加严重。

3.保持锻炼

保持锻炼和运动是对人体有很多好处的，每天坚持适当的运动可以帮助人体的新陈代谢速度加快，更好排出体内毒素垃圾，促进排便，人体的代谢正常了，才有助于保持身体健康。

结语：

正常的排便对我们身体很重要，平时要养成好的饮食习惯和生活习惯，保证身体健康。